Lapsiperheen arjessa saatat joutua tinkimään niin omista tarpeistasi kuin läheisyydestä puolisosi kanssa – siirrät itseäsi ja parisuhdettanne sivuun kiireen tieltä. Voitte kuitenkin saada puolisosi kanssa ison muutoksen aikaan järjestämällä perheenne ajankäyttöä uudelleen.
Tarvitsette kolmenlaista aikaa:
- parisuhdeaikaa eli kivaa, rentoa ja läheistä yhdessäoloa kaksin
- perheaikaa, jolloin koko perhe on läsnä ja tekee yhdessä asioita
- omaa aikaa, jolloin sinä ja puolisosi teette vuorotellen itsellenne tärkeitä asioita esimerkiksi ystävienne tai harrastustenne parissa.
Miten hoidan parisuhdettani?
Pysähdy hetkeksi miettimään, miten teillä menee: Kuinka sitoutunut olet, kuinka avoimesti ja kunnioittavasti keskustelet puolisosi kanssa, kuinka hyvin kerrot tarpeitasi ja tunteitasi? Katsotko ja kosketatko kumppaniani rakastavasti? Vastaako puolisosi aloitteisiisi? Millaisia aloitteita hän tekee?
Jos vastaukset eivät herätä huolta, olette oikealla polulla. Hyvä suhde tukee teitä myös univelan ja stressin keskellä. Myös hyvä suhde tarvitsee silti huolenpitoa ja aikaa niin toiselle kuin itselle. Jos tunnistit kehityksen paikkoja, ei huolta. Olet oikealla polulla – olethan tässä ja luet tätä tekstiä.
Voitte lisätä parisuhteenne keskinäistä huolenpitoa pienillä päivittäisillä yhteisillä hetkillä, joissa olette molemmat läsnä. Jos keskusteluyhteys on kadonnut, kokeile näitä.
Päivän pienet onnistuneet tai epäonnistuneet eron hetket tai kohtaamiset jäävät helposti mieleen pitkäksi aikaa ja ne määrittävät koko perheen ilmapiiriä.
- Kun tulet kotiin, niin tervehdi kumppaniasi ja kysy päivän kuulumisia. Pysähdy täksi hetkeksi, katso silmiin ja unohda hetkeksi kiireet.
- Anna hänen kertoa omalla tavallaan sen, mikä hänelle on tärkeätä. Kuuntele ja kysy tarvittaessa lisää. Olennaista on, että ilmaiset, että hänen elämänsä kiinnostaa sinua.
- Kun menette nukkumaan, toivota hyvää yötä. Kun lähdet töihin, sano heipat ja anna suukot.
Parisuhteen hoitamiseen ei tarvita sankaritekoja.
Voit osoittaa puolisollesi arkista huolenpitoa keittämällä kupillisen kuumaa puolisollesi, tuomalla villasukat paleleville jaloille tai hieromalla kipeitä lihaksia. Ota selvää, mistä puolisosi pitää ja ilahduta häntä hänen mieltymysten pohjalta.
Unelmoikaa yhdessä ja puhukaa toisillenne kuin hyvälle ystävälle. Muista myös kertoa arjessa, miten merkittävä ja rakas hän on sinulle.
Pikkulapsiperheissä aika ja voimat läheisyyteen ja seksiin ovat usein rajallisia. Et ehkä jaksa lähestyä puolisoasi illalla, kun lapset ovat nukahtaneet. Tai kenties puolisosi on lopen uupunut ja haluton.
Parisuhde on maraton, ei pikajuoksu. Tämänhetkinen arki ja väsymys on tärkeä osata hyväksyä. Vaikka väsyttää, voit mennä hetkeksi lepäilemään syliin, painautua iholle ja todeta: "Me selvittiin tästäkin päivästä!"
Ehkä koet epävarmuutta siitä, vieläkö kumppanisi haluaa sinua. Arki ja ikä muovaavat olemustasi. Kaipaat ehkä lisää hyväksyntää ja kannustusta. Kerro tunteistasi ja toiveistasi avoimesti, mutta syyttelemättä. Keskustelkaa myös taustasyistä: väsymyksestä, kiireestä, muuttuneista rooleista.
Puhukaa niin, että tunneyhteys välillänne säilyy. Yhteys mahdollistaa senkin, että yllättäen tunnelma voi latautua juuri sopivasti ja halu päästä toista lähelle herää.
Voitte myös pohtia yhdessä, mihin aikaan päivästä voisi olla hetki, jolloin te molemmat olisitte virkeitä ja valmiita toisillenne. Ja kun tilanne sallii, voitte järjestää lapset hoitoon ja viettää laatuaikaa kahdestaan.
Fyysinen läheisyys ja seksi ovat parisuhteen liimaa, jota on hyvä vaalia riittävässä määrin myös lapsiperhearjessa.
Kokeile kuuden sekunnin suudelmaa päivittäin! Tutkimusten mukaan oksitosiini eli rakkaushormoni alkaa erittyä kuuden sekunnin jälkeen. Pitkä suudelma vahvistaa siis kiintymystäsi puolisoosi.
Riitely parisuhteessa
Jokaisessa parisuhteessa tulee vastaan tilanteita, joissa tunteet nousevat pintaan. On luonnollista olla asioita toisinaan eri mieltä. Jos osaatte riidellä toisianne kunnioitten, asioiden selvittäminen voi jopa vahvistaa suhdetta.
Jos erimielisyys meinaa puhjeta riidaksi, yritä parhaasi mukaan rauhoittaa itseäsi. Pyri kuulemaan ja ymmärtämään, mitä puolisosi sanoo ja tarkoittaa. Yritä itse kertoa kantasi syyttelemättä niin, että toinen ymmärtää.
Riitely itsessään ei ole vaarallista. Mieli voi kuitenkin kehittää sille haitallisia merkityksiä. Jos ajattelet esimerkiksi, että riita merkitsee eroa. Riidanhan voisi ajatella uudeksi mahdollisuudeksi suhteelle: luotan toiseen, uskallan kertoa ja olla eri mieltä.
Rakentava riitely on hyödyllistä myös lasten kannalta, sillä teitä tarkkailemalla lapset oppivat, että erimielisyydet kuuluvat elämään ja niitä voi ratkoa yhteistyössä.
Lapset kuuluvat kuitenkin riidoissa ulkopuolelle, he eivät ole tilanteen osapuolia. Jos riita puhkeaa lapsen ollessa paikalla, kiinnittäkää kumpikin osaltanne erityisen paljon huomiota siihen, että riita on kunnioittava ja rakentava. Riidassa ei saa syytellä tai loukata toista.
Huomioikaa riidassa myös lapsen tunteet ja keskustelkaa niistä lapsen kanssa heti, kun se on mahdollista.
Pyrkikää kuitenkin pääosin välttämään riitelyä lasten ollessa paikalla. Hajottava ja toistuva riitely rikkoo lapsen turvallisuudentunnetta. Pahinta on, jos lasta otetaan mukaan riitaan ja kysytään esimerkiksi hänen kantaansa asioihin.
Rikkova riitely on hajottavaa myös parisuhteellenne ja teille itsellenne. Jos riitely alkaa heijastua hyvinvointiinne, eivätkä verkon oma-hoito-ohjelmat riitä tueksi, ottakaa yhteyttä Lapsiperheiden sosiaalineuvontaan. Autamme teitä eteenpäin.
Rakentavan riitelyn työkalu (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Jos yhteys katkeaa
Jos ajaudutte puolisosi kanssa tilanteeseen, jossa riitelette toistuvasti tai välttelette vaikeita keskustelunaiheita, se voi olla merkki siitä, että tunneyhteytenne on katki. Toimimaton keskusteluyhteys ja riitely ovat parisuhteen yleisimpiä ongelmia.
Syitä ristiriidoille voivat aiheuttaa esimerkiksi pikkulapsiajan univelka ja väsymys, näkemyserot kasvatuksessa, uusiperheen roolien epäselvyys tai vaikkapa perheen taloustilanne. Yleensä taustasyitä on enemmän kuin yksi.
Usein avaimet yhteyteen löytyvät, kun kumpikin panostaa siihen, miten ilmaisee asiansa sekä pyrkii ymmärtämään toista. Onnistutte helpommin, jos opitte rauhoittumaan ja säätelemään omia tunnetilojanne. Tärkeätä on myös hyvä tahto: luottakaa siihen, että toinen haluaa hyvää.
Jos riitely välillänne jatkuu ja pahenee, jommankumman mieleen voi nousta eroajatuksia. Vakaviin vuorovaikutuksen pulmiin kannattaa hakea apua. Verkosta löydätte useita pariskuntien solmujen ratkomiseen suunniteltuja maksuttomia omahoito-ohjelmia.
Tutustu Parisuhteen omahoito-ohjelmaan (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Tutustu Mustasukkaisuuden omahoito-ohjelmaan (Väestöliitto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Voitte saada apua teille kahdelle tai koko perheelle myös kääntymällä kaupungin puoleen. Saatte yhteyden tuen palveluihimme soittamalla tai laittamalla viestiä Lapsiperheiden sosiaalineuvontaan. Keskustelemme kanssanne ja autamme teidät sopivan palvelun piiriin tilanteenne pohjalta.
